المهندسة مراقبة قسم الاسلاميات
المزاج : الجنسية : الجنس : تاريخ التسجيل : 21/01/2011
عدد المساهمات : 716
mms :
| موضوع: نصائح لكى لاتشعر بالعطش وانت صائم الأربعاء 20 يوليو 2011 - 7:18 | |
| كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش فكيف سيكون الوضع في
شهر رمضان
نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم. ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
|
|
mody مزاريطى مميز
المزاج : الجنسية : الجنس : تاريخ التسجيل : 17/07/2011
عدد المساهمات : 454
mms :
| موضوع: رد: نصائح لكى لاتشعر بالعطش وانت صائم الأربعاء 20 يوليو 2011 - 14:21 | |
| الله ينور عليكى يا هندزة بجد كنا محتاجين موضوع زى ده بالذات فى اوقات الحر الشديد ده
تسلم اديكى |
|
emy مراقبة قسم المطبخ
المزاج : الجنسية : الجنس : تاريخ التسجيل : 28/09/2010
عدد المساهمات : 4835
mms :
| موضوع: رد: نصائح لكى لاتشعر بالعطش وانت صائم الأربعاء 20 يوليو 2011 - 20:51 | |
| موضوع جميل تسلم ايدك ياايه وكل سنه وانتي طيبه ياقمر |
|
soso ادارية
المزاج : الجنسية : الجنس : تاريخ التسجيل : 25/09/2010
عدد المساهمات : 1815
mms :
| موضوع: رد: نصائح لكى لاتشعر بالعطش وانت صائم الخميس 21 يوليو 2011 - 13:04 | |
| نصايح مهندسه بجد وحقيقى تسلمى ياقمر |
|